最近有很多朋友都表示，在流感之后总是咳嗽，但又感觉有痰咳不出。

越是用力咳，越是咳不出，不仅喘不上气，头晕眼花，咳完嗓子还剧痛。

肺里的痰咳不出来，影响呼吸，还会引发肺部感染，长此以往形成恶性循环。

面对漫漫无期的咳嗽，我们该怎么办？

  把痰咳出来很重要！

正常情况下，黏膜会分泌少量粘液覆盖在气管壁上，起到保护、润滑、黏附有害物质的作用，这是人体的一种防御手段。

病毒感染，气管和支气管就会分泌得更加旺盛，粘液与灰尘、微生物、坏死组织等裹挟在一起，便形成了痰。

痰液产生以后，通过咳嗽等动作机制排出，简单来讲咳嗽是呼吸道在"打扫战场"的过程。但是如果黏液过稠，就如胶水一般，无法清除；或纤毛摆动异常，没有清扫的人，导致痰液排出不畅。

痰液阻滞，使得人体内氧气和二氧化碳无法正常交换，容易导致患者缺氧，另外痰液中有大量细菌，痰液在肺内咳不出来会导致细菌繁殖，从而引起肺部感染的风险。

由此可见，正常排痰对于维护呼吸系统的正常通气很重要，痰液增多的患者，需要积极主动咳痰。 [ 1 ]

  想咳痰，这 5 个方法要收好

1

饮水法

多饮水能保证呼吸道黏膜的湿润，使黏稠的痰液得以稀释，容易被咳出。

2

蒸汽吸入法

对着热腾腾的水蒸气呼吸，减轻气管黏膜的充血和水肿，减少咳嗽。

3

拍背排痰法

咳嗽的时候有痰液难以排出，可以让家人帮忙拍拍背。

4

物理排痰法 [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]

振荡呼气正压（OPEP 技术）结合了振荡排痰和呼气正压排痰的原理，能更好地促进气道内壁上的分泌物松动，减少气道塌陷，改善肺部通气。

常笑呼吸训练器就是典型的 OPEP 装置。其工作原理是按照 1:3 或 1:4 的时间比进行深吸气慢慢呼气的呼吸训练，呼气期间的高频振荡会产生剪切力，减少气道塌陷，促进侧支通气，从而改善粘液移动排出。

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药物排痰法

急性上呼吸道感染造成的痰多，我们可以选择化痰药，其中有一类是痰液溶解剂，锚索它可以通过分解痰液的黏性成分，使我们的痰变得稀薄，这样就容易咳出来了，适用于痰液黏稠引起的呼吸困难、咳痰困难患者。

该类药物品种较多，临床应用较为广泛，在药物选择上氨溴索相比其他痰液溶解剂作用显著，且毒性小，耐受性好。

肺都要咳出来了，干咳、白痰、黄痰 ...... 不同情况用药分别说清

  痰多咳不停，饮食一定要忌口

别吃甜食

脾为生痰之源，甜食容易碍滞脾胃，会增加痰的生成，并且高的糖分或刺激我们的咽喉部产生不适，刺激咳嗽增多。

肥甘厚味食物少吃

流感康复期，身体处于虚弱状态，要减少油腻食物的摄取，避免加重肠胃的负担。此外，油炸食品会助湿助热，滋生痰液，使咳嗽症状难以痊愈。

鱼腥虾蟹要少吃

鱼腥对"风热"类咳嗽影响最大，咳嗽之后再吃这些食物会刺激喉咙，使得咳嗽加重。

辛辣食物要禁吃

辛辣食物易激发气管粘膜，加剧咳嗽，形成粘痰，延缓病情。所以在烹饪过程中要注意用量，不要总用胡椒、辣椒、大蒜等调味，保持饮食清淡。

含酒精类食物

咳嗽咳痰期间，尽量少吃含酒精食物，做到滴酒不沾，在烹饪过程中也不要加入过多的黄酒、啤酒或者白酒来调味。

本文图片来源：摄图网

参考文献：

[ 1 ] 急性上呼吸道感染基层诊疗指南（2018 年），选自《中华全科医师杂志》, 2019,18 ( 5 ) : 422-426.

现在我们买房都很看重阳台的面积，大大的阳台或者双阳台可是很多人的憧憬。但是问题来了，一旦我们后期需要封阳台，那么绝大多数装修公司都不会把封阳台包含进装修项目中，因为封阳台涉及了高空作业，需要相关资格证，而装修公司一般涉及的是室内装修专业，没有这项专业的资格证书，因此这意味着我们如果需要给阳台封窗，就要自己去门窗店挑选材料找安装师傅另外去做。

阳台封窗之后，最好是先去检查稳定性，最起码要去对玻璃中间和四周进行按压，看看有没有明显的晃动变形，尤其是大块的玻璃，这种基本检查就更加有必要了。

[ 2 ] 詹新月樊蓉 . 振动正压呼气技术与高频振荡排痰技术在气道黏液高分泌患者的应用效果比较 [ J ] . 健康女性 , 2020, 012 ( 029 ) :P.214-215.

[ 3 ] Alghamdi SM, et al. Thorax 2020;0:1 – 9. doi:10.1136/thoraxjnl-2019-214360

[ 4 ] 中国慢性呼吸道疾病呼吸康复管理指南（2021 年），选自《中华健康管理学杂志》, 2021,15 ( 6 ) : 521-538.